Paris Olympics 2024 में नीरज चोपड़ा ने पहले ही प्रयास में 89.34 मीटर का थ्रो किया और इसी के साथ पहले ही प्रयास में फाइनल राउंड के लिए क्वालीफाई कर लिया है। नीरज चोपड़ा की पहचान ओलंपिक में देश के लिए स्वर्ण पदक जीतने वाले पहले भारतीय जेवलिन थ्रोअर के रूप में होती है। अपने खेल के अलावा वो अपनी फिटनेस और कड़ी मेहनत के लिए जाने जाते हैं। उनका बचपन से लेकर ओलंपिक तक का सफर काफी प्रेरणादायक रहा है।
कभी वजन 80 किलो से भी ज्यादा था
नीरज का जन्म हरियाणा के पानीपत जिले के एक छोटे से गांव में हुआ था। 11 साल की उम्र में उनका वजन 80 किलो से भी ज़्यादा था। उनके माता-पिता ने उन्हें एक्टिव रखने के लिए खेलों में शामिल कराया। नीरज को शुरुआत में दौड़ना और दूसरे खेल पसंद नहीं थे, लेकिन जेवलिन थ्रो ने उनका ध्यान अपनी ओर खींचा, और उन्होंने इसकी तरफ अपने कदम बढ़ाने शुरू कर दिए।
जेवलिन थ्रो ताकत का खेल है
जेवलिन थ्रो एक ऐसा खेल है जिसमें शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत बहुत ज़रूरी होती है, खासकर कंधे, बाजू और कोर की। नियमित रूप से जेवलिन थ्रो करने से मांसपेशियों की ताकत और शक्ति बढ़ती है। यही कारण रहा कि नीरज ने जेवलिन थ्रो को चुना और इसकी ट्रेनिंग शुरू कर दी। वो जल्द ही अपनी प्रतिभा का लोहा मनवाने में सफल रहे। उन्होंने कई राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में हिस्सा लिया और पदक जीते।
भारत को जिताया स्वर्ण पदक
2020 टोक्यो ओलंपिक में नीरज ने 87.58 मीटर दूर भाला फेंककर इतिहास रच दिया और भारत को ट्रैक एंड फील्ड में पहला स्वर्ण पदक दिलाया। नीरज अपनी सफलता का श्रेय कड़ी मेहनत, लगन और अनुशासन को देते हैं। वह अपनी फिटनेस पर खास ध्यान देते हैं और एक स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं। पुरुष जेवलिन थ्रोअर के लिए शरीर में 10-10.5 प्रतिशत फैट होना आदर्श माना जाता है। नीरज अपनी डाइट के ज़रिए अपने शरीर में 10 प्रतिशत फैट बनाए रखने की कोशिश करते हैं।
नीरज चोपड़ा की डाइट क्या है?
नीरज व्यक्तिगत तौर पर अपनी सुबह की दिनचर्या में ट्रेनिंग से पहले नाश्ता लेते हैं, जिसमें फल, दही, ओट्स, तीन-चार अंडे की सफेदी और दो ब्रेड शामिल हैं। इसके अलावा, वो जूस या नारियल पानी और ड्राई फ्रूट्स लेता हैं। दोपहर के खाने में नीरज आमतौर पर दही-चावल खाते हैं, साथ में दाल, सब्ज़ियां, ग्रिल्ड चिकन और सलाद भी लेते हैं।
ट्रेनिंग सेशन और जिम वर्कआउट के बीच, वह चिया सीड्स, बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स, या एक केला खाते हैं, और अक्सर ताज़ा जूस पीते हैं। रात के खाने की बात करें तो नीरज सूप, उबली हुई सब्ज़ियां और फल खाते हैं। वह रात में कार्बोहाइड्रेट नहीं लेते हैं। सोने से पहले, वह दूध, खजूर और गुड़ खाना पसंद करते हैं। नीरज को ब्रेक के दौरान चूरमा, रोटी और खीर खाना बहुत पसंद है। उनकी सबसे पसंदीदा चीज़ गोलगप्पे या पुचका है।
जेवलिन थ्रो के अलावा, नीरज को क्रिकेट और वॉलीबॉल खेलना भी पसंद है। उन्हें फोटोग्राफी का भी शौक है। उम्मीद है वो भारत को एक और गोल्ड मेडल जीतकर लाएंगे।
